Zuversicht braucht Raum: Was stärkt uns in bewegten Zeiten?Am 10. Oktober laden wir, der Deutsche Bundesverband für Burnout-Prävention (DBVB), gemeinsam mit Partnern und Mitgliedern zu einem inspirierenden Nachmittag nach München ein. Unter dem Dreiklang MENSCH – RAUM – SYSTEM gehen wir der Frage nach:➡️ Wie können wir mentale Gesundheit stärken?➡️ Welche Räume geben Halt und fördern Wohlbefinden?➡️ Wie gelingt ein Kulturwandel in Gesellschaft & Unternehmen? Die Besucher:innen erwartet:✨ Impulse & Vorträge zu Resilienz, Achtsamkeit, Leadership und Ernährung✨ Barcamp-Sessions & interaktive Angebote✨ Ausstellungen von Expert:innen und Organisationen✨ Zeit für Austausch, Inspiration & Begegnung 👥 Eingeladen sind alle, die mentale Gesundheit fördern wollen:Coaches, Therapeut:innen, HR-Profis, Führungskräfte, Unternehmen, soziale Träger, Familienmenschen & Zukunftsgestalter:innen. 📅 10. Oktober 2025📍 München 👉 Sei dabei und gestalte mit uns Räume für Zuversicht und mentale Gesundheit!Anmeldung unter: https://lnkd.in/ebM4eCHJ

Burnout wird zumeist immer noch als individuelles Problem gesehen. „XY ist einfach nicht belastbar…“ – Doch die Wahrheit ist: Burnout entsteht nicht, weil Menschen zu schwach sind, sondern weil Strukturen zu belastend sind. Und hier kommt die Führung ins Spiel. Warum sollten also Führungskräfte mit gutem Beispiel voran gehen? 1. Sie prägen das Klima in einem Unternehmen und setzen Standards für Kommunikation, Erwartungen und Umgang mit Stress. Wenn der Chef vorlebt, dass Überstunden bis spät abends normal sind, setzt das seine Mitarbeiter unter Druck. 2. Der Obstkorb oder Yogakurs helfen nicht, wenn die Grundhaltung weiterhin „schneller, weiter, höher“ ist. Nachhaltige Prävention entsteht durch gesunde Strukturen und Vorbilder. 3. Wenn Führungskräfte Grenzen setzen (z.B. Pausen nehmen, Urlaub machen), dann wird das Team diesem Beispiel folgen. Authentisches Verhalten ist immer stärker als jede Firmenpolitik. 4. Gesunde Teams sind produktiver, motivierter und loyaler. Wichtige Faktoren für diese Zeit. Burnout-Prävention ist nicht nur Menschlichkeit, sondern auch ein Erfolgsfaktor fürs Unternehmen. Burnout-Prävention ist Führungsaufgabe – und ein Investment in Menschen, Motivation und Unternehmenserfolg.

„Das bekannte Unglück fühlt sich manchmal sicherer an als das unbekannte Glück.“- Für viele Menschen ist dieser Spruch der Schlüssel zum Schloss ihres Hamsterrads, in dem sie gefangen sind. Aber ist es wirklich so einfach? Mutig sein, etwas neues wagen und alles wird gut? Ja, viele Menschen harren lieber in einer ungesunden Situation aus – im Job, in Beziehungen, im Lebensstil. Denn Veränderung kostet Kraft und wer schon zu lange in einem toxischen Kreislauf gefangen ist, hat diese oft nicht mehr. Versuche, einen Befreiungsschlag zu wagen, sind unter Umständen schon öfters gescheitert. Wir Menschen sind einfach Gewohnheitstiere. Gleichzeitig bedeutet ein Neuanfang – selbst ein positiver – Stress. Neue Routinen, Erwartungen, Unsicherheiten. Das ist Stress. Während jedoch das alte Umfeld ein dauerhafter Stressfaktor ist, bietet die Veränderung die Chance, dass der neue Stress nur temporär ist. Er ist eine Investition in die Zukunft. Wann haben Sie zuletzt einen Neuanfang gewagt?

Die WHO hat in ihrem Mental Health Atlas alarmierende Zahlen veröffentlicht: ➡️ Weltweit lebt fast jeder siebte Mensch mit einer psychischen Störung, das sind mehr als 1 Milliarde Menschen. ➡️ Depressionen und Angstzustände machen ca. 2/3 dieser Fälle aus ➡️ In 1 von 100 Todesfällen (also 1%) ist Suizid die Todesursache, auf jeden Suizid kommen 20 Suizidversuche ➡️ Nur 9% 🚨 der Betroffenen erhalten eine angemessene Behandlung ➡️ In einkommensschwachen Ländern gibt es oft nur 1 Fachperson für mentale Gesundheit pro 100.000 Einwohner – in wohlhabenden sind es 60. Was schließen wir daraus? Psychische Probleme sind keine Randerscheinung, sondern eine globale Gesundheitskrise. Versorgungslücken gibt es in jedem Land. Die Prävention, Aufklärung und der Abbau von Stigmatisierung sind entscheidend, wenn diese Zustände verbessert werden wollen. Wir als DBVB setzen uns seit unserer Gründung dafür ein, für Burnout und andere psychische Belastungen zu sensibilisieren, Hilfsangebote transparent zu machen und Fachkräfte zu vernetzen. Denn mentale Gesundheit DARF kein Luxus sein, sie ist die Basis für eine gesunde und stabile Gesellschaft. Quelle: https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/382452/9789240114487-eng.pdf

Wer kennt es nicht? Der Urlaub war erholsam und die Batterien sind wieder voll aufgeladen, doch kaum zurück fühlt es sich an, als hätte man nie frei gehabt. Warum ist das so? Weil der Mensch ein Gewohnheitstier ist und schnell in alte Muster zurückfällt. Den Fehler, den wir alle machen: Wir sehen den Urlaub als DIE Erholung, aber dabei ist es kein „Einmal-Boost“, sondern Erholung will bewusst gepflegt werden. Das bekannte Hamsterrad dagegen wirkt wie eine SchnellENTLadestation. Wie geht es besser? 1️⃣ Langsam anfangen: Nicht wieder mit voller Kraft rein ins Getümmel mit Meetings, Projekten und Co, sondern Prioritäten setzen und langsam wieder reinkommen. 2️⃣ Den Urlaub mit in den Alltag nehmen: Spaziergänge, mehr Schlaf, weniger Bildschirmzeit – alles, was im Urlaub zur Erholung beigetragen hat, auch im Alltag integrieren. 3️⃣ PAUSEN!!! Mikro-Erholung ist nachgewiesen sehr wirksam. Daher öfters mal 5-10 Minuten einfach nichts tun, auch nicht am Smartphone scrollen. 4️⃣ Reflexion nutzen: Im Urlaub kamen bestimmt sinnvolle Gedanken, was wirklich wichtig ist und was nicht. Diese Erkenntnisse zu nutzen und zu pflegen, ist ein Gamechanger. 5️⃣ Grenzen setzen: Klare Regeln und Neins helfen, alte Muster zu durchbrechen. Aber: nicht alles übers Knie brechen. Gewohnheiten langsam um stetig verändern, nicht von heute auf morgen. Urlaub sollte neben einer temporären Erholung vor allem ein Impuls sein, den Alltag gesünder zu gestalten.

Endlich Ferien! Endlich gemeinsame Zeit mit der Familie: Ausflüge, Lachen, Sonne (sofern das Wetter mitspielt) und Abenteuern. Was auf dem Papier wundervoll klingt, artet in der Realität aber oft in Stress aus und Eltern, die sich schon im normalen Alltag zwischen Arbeit, Familie, Haushalt zerreißen, erleben in Ferienzeiten den absoluten Ausnahmezustand: den PARENTAL BURNOUT. Statt Leichtigkeit erleben sie Erschöpfung, statt Freude nur Schuld, weil sie sich überfordert fühlen. Parental Burnout ist ein Zustand starker, andauernder Erschöpfung im Eltern Sein. Geprägt von der Wissenschaftlerin Moïra Mikolajczak grenzt er sich vom „normalen“ Burnout ab. Wenn elterliche Belastung das eigene Bewältigungspotenzial übersteigt ohne Unterstützung oder Ausgleich. Zudem trifft es eher die engagierten Eltern, die an sich und die Erziehung der Kinder hohe Ansprüche stellen. Die emotionale Erschöpfung als Vater/Mutter zeigt sich u.a. in Distanziertheit oder Gleichgültigkeit gegenüber dem Kinder/den Kindern, in Schuldgefühlen, weil man eben nicht so liebevoll sein kann, Reizbarkeit, Schlafprobleme und psychosomatischen Beschwerden. Ja, Eltern Sein war nie einfach, aber heutzutage ist die Belastung enorm gestiegen. Ein fehlendes familiäres Netzwerk ist heute für viele der Standard, so dass es an ihnen liegt Betreuung, Arbeit, Haushalt und den Mental Load alleine zu stemmen. „Das Dorf“, das es braucht, um ein Kind groß zu ziehen, ist nicht vorhanden. Wir leben vielfach isoliert. Oder generationale Konflikte erschweren ein Miteinander. In der heutigen Zeit werden Eltern schnell mit einem Qualitätssiegel abgestempelt anhand des Verhaltens der Kinder. Doch selten fragt man sich wirklich, was hinter den Kulissen zu bewältigen ist. Wir appellieren daher für mehr Offenheit, respektvollem Umgang, aber auch für mehr Unterstützung von den Eltern. Es ist okay, nicht okay zu sein. Denn Eltern Sein ist eine Aufgabe mit Herz – aber auch mit Grenzen.

Die neue Studie „Small but certain happiness in daily life: Structure and relations with wellbeing“ von Kazuhisa Miwa, erschienen in Journal of Happiness Studies | Ausgabe 5/2025 untersucht die Idee, dass nicht das große Glück uns vor Überlastung schützt, sondern die kleinen, täglichen Freude. Dabei wurden 14 Arten von kleinen Glücksmomenten identifiziert, wie z.B. Naturerlebnisse, kleine Genüsse, Dankbarkeit, Lachen oder soziale Verbindungen. All diese „small but certain happinesses“ (SCH) steigern nicht nur das Wohlbefinden, sondern wirken nachhaltig präventiv gegen psychische Belastung. Dabei ist besonders relevant, dass all diese SCH sehr leicht zugänglich sind. Es braucht keinen großen Aufwand, um diese zu erleben. Menschen, die regelmäßig kleine Freuden wie die SCH erleben, berichten von mehr Zufriedenheit, weniger Stress und besserer mentaler Stabilität. Die kleinen Impulse können gerade in der Burnout-Prävention eine starke Ressource sein. Unser Appell daher: es braucht nicht immer die radikale Veränderung. Manchmal reicht es, den Fokus zu verschieben. Statt alles in Frage zu stellen, sollte man sich häufiger fragen, was einem gerade, in diesem Moment gut tut, welche kleinen aber wunderschönen Dinge einem ein Lächeln auf das Gesicht zaubern.

Endlich Urlaub! Und das zurecht. Abschalten, süßes Nichtstun, Tapetenwechsel – so wichtig und so richtig. ABER: Kaum sind die meisten aus dem Urlaub zurück, wartet schon wieder das alte Muster, das bekannte Hamsterrad der Überforderung darauf in Bewegung gehalten zu werden. Soll es das wirklich gewesen sein? Warum kehren wir zurück in ein System, das uns auslaugt, anstatt etwas zu ändern? Daher hier die Aufforderung: Nutzen Sie die Zeit des Urlaubs nicht nur zum Relaxen, sondern vor allem zur Reflexion. Genießen Sie das Gefühl der Erholung und überlegen sich, was sie nach dem Urlaub tun können, um sich dieses Gefühl möglichst lange zu behalten. Und überlegen Sie sich, was Sie ändern können, um entweder langsam und stetig oder sogar mit einem mutigen Schritt neue Wege in Leben, in dem Arbeit nicht gleichbedeutend mit Stress ist. Jede Veränderung beginnt mit ehrlicher Selbstreflexion – und dafür ist der Abstand im Urlaub eine große Chance. Wie nutzen Sie die Rückkehr aus dem Urlaub?

Um einen Therapieplatz zu bekommen, warten viele Monate, teils Jahre. Und das gerade in Zeiten, in denen immer mehr Menschen unter Burnout oder Erschöpfungszuständen klagen. Im Schnitt liegt die Wartezeit in Deutschland bei etwas 5,5 Monaten. Für Menschen in einer akuten Belastungssituation ist das zu lange! Denn nicht selten steigt während des Wartens das Risiko für eine Verschlimmerung der Symptome, teilweise endet das dann in einer stationären Behandlung. Umso wichtiger wären Prävention und niedrigschwellige Angebote – durch qualifizierte Coaches und Berater. Angebote, die sofort greifen, bevor gewisse Mechanismen festgefahren sind, die den Betroffenen in einer Abwärtsspirale festhalten. Und genau hier setzt unsere Arbeit an: Wir möchten für Aufklärung sorgen, Prävention fördern und ein Netzwerk qualifizierter Fachkräfte stärken, so dass mehr Sichtbarkeit für mentale Gesundheit gesichert ist. Sie sind Coach oder Berater, spezialisiert auf Burnout? ➡️wir freuen uns auf den Austausch mit Ihnen. Melden Sie sich bei uns ! Sie möchten sich im Rahmen der Burnout-Prävention engagieren? ➡️Um großes zu schaffen, braucht man viele Hände. Sie sind jederzeit willkommen!

Auch wenn es diese Woche kühler war, so stecken uns allen noch die heißen Tage in den Knochen. Bestimmt haben Sie auch schon festgestellt, dass an heißen Tagen die Menschen alle irgendwie etwas kopflos, sogar aggressiv, anders als sonst sind. Extreme Temperaturen wirken sich nicht nur auf unseren Körper aus, sondern haben auch psychische Auswirkungen. Besonders Menschen mit chronischer Erschöpfung oder einem latenten Burnout empfinden heiße Tage als zusätzliche Belastung.Was kann man als Betroffener tun?Hier gelten die klassischen Tipps: für erholsamen Schlaf bei kühler Raumtemperatur sorgen, für eine gute Hydration und Nährstoffversorgung (Elektrolyte!!) sorgen und nach Möglichkeit seine Arbeitsstruktur so anpassen, dass man früh morgens und spät abends, wenn die Temperaturen angenehm sind, arbeitet. Was sollte jeder Arbeitgeber tun?Sorgen Sie für klimatische Arbeitsbedingungen, erweitern Sie die Pausenregelung und seien Sie flexibel. Bieten Sie Ihren Mitarbeitern kostenlose Getränke an. Mentale Gesundheit ist – wie der Begriff vermuten lässt – keine reine Kopfsache. Auch und manchmal besonders sind die äußeren Rahmenbedingungen wie das Wetter entscheidende Faktoren.