Der stetige Schein der Flamme hilft, Herz- und Atemrhythmus zu beruhigen â ein vertrautes Muster, das dein Nervensystem sanft reguliert und den Kopf klarer werden lĂ€sst.
So schlicht, so wirksam:
· Kerze anzĂŒnden
· Blick weich auf die Flamme
· ausatmen lÀnger als einatmen
· 1â2 Minuten bleiben.
(Sicherheit: Kerze nie unbeaufsichtigt lassen.)
Vielleicht findest du heute einen Moment fĂŒr Licht â nur du, Atem, Flamme.
