Wenn der Kopf voll ist, hilft der Körper beim Sortieren. In 30 Sekunden sendest du deinem Nervensystem ein klares âAlles gutâ:
Augen schlieĂen.
Kiefer lösen. (Zunge locker an den Gaumen, ZĂ€hne berĂŒhren sich nicht.)
Schultern senken. (Einmal hochziehen â fallen lassen.)
Tief ausatmen. (Ausatmen lÀnger als einatmen.)
Warum das wirkt: Muskeltonus â, Atemrhythmus beruhigt, der prĂ€frontale Kortex bekommt wieder Platz fĂŒr Fokus und klare Entscheidungen.
